UN AÑO QUE TERMINA

A pocas horas de final de año, solo queda hacer balance de una temporada atípica respecto a años anteriores.
Atípica, porque si años atrás mi objetivo era el campo a través en la temporada invernal y la pista en el periodo estival, este año el objetivo ha sido la ruta y el cumplir un sueño, que no era otro que debutar en la maratón. Muchos han sido los años en los que los resultados no han sido acordes a los entrenamientos realizados, pero si algo está claro es que la constancia y el sacrificio al final ponen las cosas en su sitio.

Quizás estancado por perseguir siempre los mismos objetivos cayendo en la monotonía, no tenía la ilusión que sin duda me devolvió la idea de debutar en maratón. La temporada invernal paso sin un objetivo claro, dedicado más a labores de gregario de algunos de los mejores compañeros y atletas de León.

Sin embargo, un día te levantas de la cama como un día normal, pero un momento puntual despierta en ti el deseo de volver a luchar por grandes retos. Así, sorprendí esa tarde a Villacorta, diciéndole que  iba a preparar el maratón. Bueno a decir verdad no se si le sorprendí mucho, porque era una idea que el ya tenía clara desde hace mucho tiempo.

Como decía anteriormente, este nuevo reto me hizo ver que seguía teniendo ilusión, fuerza y espiritu de sacrificio por un deporte que me ha ayudado a crecer como persona.
Me da pena que mucha de la gente que está en este y otros deportes, confíe el éxito o el fracaso a algo tan impredecible como un mero resultado. Yo sin duda conseguí un buen resultado 2:20:13 en el debut en maratón y que podía haber sido mucho mejor, pero no es lo que más me enorgullece de los 6 meses de preparación.

Me quedo con mi capacidad de superación, con la capacidad de levantarme a las 7 de la mañana para salir a entrenar aún cuando apenas sentía mi cuerpo y por supuesto, viendo que mi propia planificación daba sus frutos. Antes de correr en Berlín para mi el objetivo estaba cumplido, el resto solo fue la guinda que le faltaba al pastel.

Y no hay mucho más que contar, porque ese fue el principal objetivo de la temporada. Ayer corri la tradicional san silvestre de mi localidad natal, Almazán, en la que pude conseguir la victoria. Siempre un placer correr rodeado de mi gente.
No termino el año en el estado de forma que hubiera deseado pos causas extra-deportivas, pero no hay mejor dicho que "el tiempo lo cura todo" y como decía, un día te levantas de la cama y vuelves a soñar con un objetivo y así va a ser.
Solo queda que pasen las navidades, para volver a luchar por un reto que ya está fijado, y el cual comentaré en una posterior entrada. Solo puedo deciros que ha vuelto, pero con más fuerza el Kike de Berlín.

Desearos a todos un feliz año 2013 y recordar:  "Sólo es capaz de realizar los sueños el que, cuando llega la hora, sabe estar despierto" (León Daudí)

TOCADO Y .........

A decir verdad no puedo deciros mucho acerca de mi vida deportiva, porque apenas han pasado cosas desde el maratón de Berlín.

Acabé contento, es más di las gracias mil veces por haber conseguido esa marca y por lo menos plasmar esos meses de esfuerzo en un resultado, que aunque me dejo un sabor agridulce lo valoro positivamente.
Sin embargo, los últimos meses han estado marcados por otros aspectos de mi vida personal.

No entiendo porque extraña razón, cuando mejor estas y más feliz eres, la vida se encarga de demostrarte que eres humano y que todo lo que sube baja.

Mi vida a dado un cambio de 360º y ahora lejos de León toca volver al pueblo que me vio nacer, junto a mis amigos de la infancia y  por supuesto junto a mi familia.

No se si algún día y con el tiempo las cosas volverán a su sitio o si lo que ha pasado es por que simplemente tenía que pasar. No obstante, todo lo que pasa cada día a tu alrededor te hace aprender un poco más en la dura batalla que mantenemos con la vida.

No sirve de nada parar a lamentarse, porque no es la solución, simplemente hay que aprender de los errores y reconocer cuales son los de cada uno(yo he cometido muchos) y por supuesto dejar el orgullo a un lado, ese orgullo que en ocasiones nos puede hacer perder lo que más queríamos.

Aprendes a saber perdonar y a dar a las cosas el valor que estas merecen, aunque no sin perder muchas cosas en el camino antes de aprender esta lección. Ojala todos la hubiéramos aprendido ya.
Si algo tengo claro, es que nada puede ir a peor y que ojalá estos fueran todos los males que pasáramos en la vida.

A diario ves noticias que te ponen los pelos de punta como el último asesinato en EEUU o la muerte del último ciclista, pero seguro que todos tenemos casos mucho más cercanos y dolorosos. Es un simple ejemplo.

Así que si algo hay que sacar en claro es que cuando algo va mal, siempre puede ir peor y que la vida son dos días y hay que disfrutarla. El tiempo pone las cosas en su sitio y lo que tenga que ser será.
Toca ser fuerte y si te caes 6 veces hay que levantarse 7.

PD: Vive la vida como si fueras vivir siempre, vive cada día como si fueras a morir mañana.

CADA UNO EN SU CASA

No corren buenos tiempos por Arcahueja, hace apenas una semana tuvimos que despedirnos de nuestra perrina "PISTA" de apenas año y medio. Parece mentira como un animal puede llegar a darte y aportarte mucho más que algunas de las personas de las que nos rodeamos a lo largo de la vida.

 Además, a esto hay que añadir que tras la maratón, aunque he competido en algunas carreras, he estado descansando en lo que a entrenamientos se refiere y el cuerpo empieza a notarlo. Está siendo difícil el volver a entrenar, la preparación de la maratón fue dura y lo primero es recuperarse tanto mental como físicamente para poder volver a fijar otros objetivos.

Pero no es este el tema de esta entrada. Esta nueva entrada no tiene otra pretensión que dedicarles unas palabras a toda esa gente que no tiene suficiente con su vida o que se aburre y tiene que opinar sobre la de los demás.

Yo corro para disfrutar, para superarme cada día y por hacer algo con lo que he sido feliz desde que empezara cuando tenía 10 años.

Quizás para muchos de "esos" a los que hago referencia mis marcas-objetivos sean mediocres o malos y que ellos aunque en la vida los han conseguido, cuando entrenaban estaban para hacer "RECORD DEL MUNDO", pero que nunca llegaron hacer.

Me pueden criticar por correr carreras populares o por carreras internacionales, pero hagas lo que hagas siempre te criticaran.

Cuando voy a las carreras, no voy a decir que no me guste ganar, porque a todos nos gusta, pero lo que de verdad me gusta de las carreras es el ambiente. Si me quedara con algo sería con los momentos previos y posteriores a las carreras, cuando charlas con la gente popular, esos que no te mienten y te cuentas las cosas  tal y como las hacen.

Estoy cansado de ir a las competiciones pongamos "profesionales" donde pareces un extraterrestre, porque eres el único que entrena y el único que hace muchos kilómetros, los demás no entrenan, están malos o entrenan 4 días a la semana, JA y luego sales a correr y el que no corre vuela.

Sin duda prefiero a la gente popular, el corredor de a pie, el que te cuenta lo que hace y te pide tu opinión.

Charlar con la gente, tomar unas cervezas, refrescos o lo que sea después de la carrera, esos son los momentos importantes.

El éxito y el fracaso con el tiempo desaparecen, pero los buenos momentos y los amigos, aunque sea en las carreras siempre permanecerán.

Así que por favor a todos aquellos eruditos, catedráticos y sabe lo todo, solo les pido que cada uno ya tiene bastante con lo que tiene, que pueden tener su opinión y es por supuesto muy respetable, pero que te lo digan a la cara y no te critiquen por la espalda, porque en este mundo lo que no se hace es lo que no se sabe.

Ojala fuera esto lo peor, pues no, luego todavía tienen la desfachatez de venir a saludarte y felicitarte con una sonrisa en la boca, mientras su cabeza esta pensando en como y perdonen la expresión JODERTE.

¿Cómo se puede ser tan hipócrita en esta vida? Así es señores, triste pero cierto, así que solo nos queda seguir haciendo las cosas bien para que te sigan odiando y acordándose cada día de ti.

Y por si alguien se da por aludido, que recuerde que todo lo que se desea a alguien, algún día le será devuelto multiplicado por dos.

10KM DE LEÓN

Si bien es cierto que tras la maratón me encuentro en mi periodo de descanso, también lo es, que pese a no ser la mejor medicina para recuperar no podía perderme los 10km de la ciudad de León.
A medida que han ido pasando los días me he ido encontrando mejor, desapareciendo dolores y poco a poco recupero las ganas de volver a correr aunque sin un objetivo concreto, marcado por el momento que atraviesa este deporte y que hace que muchos de nosotros estemos sin equipo o pensando en cuál es la mejor opción que podemos tomar para esta temporada. Por delante de lo económico esta lo sentimental y prefiero correr para disfrutar que para sufrir.
Volviendo al tema que nos concierne, la carrera no me sorprendió demasiado en lo personal. Sabía que sería complicado el poder disputar el triunfo tanto por el nivel de los participantes como por mi estado de forma. Sin embargo, cuando me pongo en una línea de salida y me calzo las zapatillas, mi cabeza y mi cuerpo no saben correr a medias.
Así que sin poder ser de otra manera y tras el pistoletazo de salida a correr con un solo objetivo, salir a dar el máximo.
Los primeros metros transcurren tranquilos, hasta que Alaiz decidió tensar la cuerda y marcar un ritmo fuerte y continuado hasta la meta que le hicieron llegar en solitario con solvencia.

En lo que a mi respecta, mi cabeza quería correr más que mis piernas y salí a su estela, la cual solo pude seguir hasta el kilómetro 2. Tras estos 2 primeros kilómetros a poco más de 3min mis piernas se resentían y parecían hincharse, lo que me hizo sufrir de aquí en adelante.

Me costó recomponerme del esfuerzo y en muchos momentos pensé que no sería capaz de mantener el ritmo y que mis perseguidores darían buena cuenta de mi.
Realmente lo pasé mal y no conseguí disfrutar de la carrera hasta el último kilómetro en el que viendo la distancia con Alex tercer clasificado, decidí que era el momento de dejarse ir y disfrutar de una llegada a meta  en pleno centro de León.

 Sin duda, lo más bonito de la prueba, con gente a ambos lados de la calle gritando y aplaudiendo para llevarte en una nube hasta la meta situada bajo la majestuosa catedral de León.

Por detrás grandes atletas como Alex Martínez que pese a las molestias consiguió llegar tercero, eso si presionado en todo momento por Jorge Manuel Pérez que demostró estar muy fuerte pese a dedicarse en estos momentos al duatlón y triatlón.



















Tras ellos Eduardo Valcarce que pese al momento de la temporada en el que nos encontramos es un asiduo en estas pruebas donde ha rozado en varias ocasiones la barrera de los 30min.
En 6º lugar Itamar del que nadie discute su calidad y que poco a poco va demostrando que esta puede ser la temporada de su eclosión. Aún así sorprendente su carrera, ya que es una distancia larga para el, y que no refleja su estado de forma.
Tras él el único corredor foráneo que se coló entre los 10 primeros Enedino García. Cerrarían el top 10 Jorge Blanco, que me recuerda en muchos aspectos a Roberto Alaiz y que parece haber despegado tras su participación con la selección española en el mundial de Barcelona. Gran carrera también para el por su juventud e inexperiencia en estas pruebas y al que le falto muy poco para ser superado por Guillermo Garcia en esa apuesta pendiente que tenían entre ambos.

Ahora para mi aún queda una semana de descanso, asi que habrá que aprovecharla para volver con más fuerza y en  busca de nuevos retos.
Un saludo y felicidades a todos aquellos que el domingo consiguieron sus objetivos.

CRÓNICA DE UN SUEÑO LLAMADO MARATÓN

Han pasado ya unos días desde que el pasado domingo corriera en Berlín, tiempo necesario para recuperarme tanto física como mentalmente y poder invertir un rato en contar como fue mi primera aventura maratoniana.

Lo primero era llegar a Berlín y para ello decidí viajar a Madrid el viernes por la tarde, con objeto de descansar allí y no tener que madrugar al día siguiente para coger el avión. A las 8 suena el despertador, había que desayunar y llegar al aeropuerto para coger el avión antes de las 10:00. Hasta aquí todo perfecto, pero como suele pasar la hora de embarque se retrasa y no suficiente con ello cuando ya estamos montados en el avión a punto de despegar le comunican al piloto que hay mucho tráfico y hay que esperar. Que infierno, una hora más sentado en un asiento en el que pareces encoger por momentos. Finalmente y tras aterrizar en Berlín hay que buscar el hotel, así que un tren y camino de la ciudad. Menos mal que Alicia hacia de guía y ya conocía todo aquello.

Reconozco que en estos momentos estaba agobiado, aún tenía que coger el dorsal, saber lo que tenía que hacer con los avituallamientos, salir a rodar 20min, cenar y por supuesto descansar (como para no estar agobiado).

Recogido el dorsal y entregados los avituallamientos, volvemos al hotel y sin pensarlo me cambio para salir a rodar 20min. Para mí es un momento importante, porque asocio mucho las sensaciones que tengo con el día de la carrera. Para sorpresa mía, las sensaciones son inmejorables, yo diría que mejores que nunca así que llego al hotel pletórico, con las pilas cargadas y pensando ya en el día siguiente.

El transcurso de la noche no me sorprende mucho, apenas consigo conciliar el sueño y solo repaso una y otra vez el guión que quiero seguir al día siguiente.

Por fin, a las 5 de la mañana suena el despertador, hay que desayunar y dar un paseo para que el cuerpo a las 9 de la mañana este activado.

A las 8 rumbo a la salida, solo queda calentar y salir a cumplir un sueño.

A las 9 de la mañana, con puntualidad Suiza, se da la salida. Rodeado de los mejores atletas y otras 40.000 personas es difícil controlar los impulsos, así que la salida es fulgurante. Rápidamente me doy cuenta de que mi ritmo es otro y que es demasiado pronto para hipotecar la carrera. 

Transcurridos 2km la carrera comienza a poner las cosas en su sitio y viendo el tiempo me doy cuenta de que los atletas que marchan a mi lado serán la compañía de carrera perfecta. No pueden ir las cosas mejor, uno de los integrantes del grupo lleva una liebre que pasa los kilómetros entre 3´16 y 3´20 con paso uniforme y sin tirones.

 Yo colocado detrás veo pasar los kilómetros, incluso me da tiempo a ver los monumentos que nos encontramos al paso de la carrera.

Las sensaciones son buenas, las piernas funcionan como deberían pero a partir del kilómetro 18 mi estómago no está del todo bien y solo pienso en que sea algo pasajero. No más lejos de la realidad, a medida que pasan los kilómetros la cosa va a peor y entonces sé que así no llegaré a meta. 

No hay tiempo para pensar y se que tengo que parar, el problemas es ¿donde?, un circuito abarrotado y en medio de la ciudad limitan mucho las cosas, así que sufro hasta el km 24 donde por fin encuentro un sitio donde parar. Los matices sobre este tema mejor las obviaremos jajaja.

De vuelta al circuito mi cabeza solo es capaz de pensar que el objetivo se escapa y que aún quedan 18km por delante. Sin embargo, el fracaso no va conmigo y no había llegado hasta Berlín para retirarme, así que mirando adelante veo que el grupo de las primeras chicas cuyo objetivo era bajar de 2´20 marchaba a no muchos metros por delante. En ese momento cambié el chip y me fui con fuerza a por el grupo. Transcurridos 2km ya me encuentro en el grupo, llevo fuerza y pienso en marcharme en solitario, pero 16km solo podrían ser un suicidio y más viendo que el ritmo del grupo era bueno 3´18 por km y que bajar de 2´20 iba a ser harto complicado.

Pasan los kilómetros y en el 37 noto que las piernas ya no sienten, corren como si fuera por inercia, y que no responden a las órdenes de mi cabeza. Solo quedan 5km y viendo el reloj del coche solo hago que hacer cuentas tratando de calcular el ritmo final. Se que no estoy muy lejos de mi objetivo a pesar de los contratiempos, pero los excesos no me han dejado mucha fuerza para alardes.

Kilómetro 41, no queda nada y hay que morir matando, así que cierro los ojos, y impulsado por el griterío de la gente que abarrotaba las calles (impresionante a lo largo de los 42km) me vacío en busca de un sueño que ya no estaba tan lejos.

Un último mil espectacular hasta la puerta de Brandenburgo desde la que se atisba la meta y donde el reloj me hace ver que mi sueño se me escapa entre los dedos. Finalmente 13 seg me separan de mi objetivo, siento rabia y se me escapa algún que otro juramento; eso si, sin mucho fervor, después de 42km las fuerzas son las justas para mantenerse en pie.

Ya en frío, y después de una ducha en el hotel, las cosas se ven de otra manera. Soy consciente de que la marca a pesar de todo es buena 2:20:13 y que el 2:18 ese día era posible. Me doy cuenta de que el trabajo, hasta ese día una incertidumbre, había funcionado y lo mejor de todo es que era mi propio plan de entrenamiento. Me dio pena porque el atletismo es un deporte en el que 2+2 no suman 4 y que es mas común que las cosas no salgan como deben, que las veces que si. 

Una vez más, orgulloso de mi mismo por tener esa capacidad de sufrimiento y seguir adelante cuando las cosas más cuesta arriba se ponen y cuando lo fácil habría sido retirarse.

Ahora toca un merecido descanso, buscando nuevos retos y por supuesto buscando una nueva fecha para la próxima maratón

 

UNA SEMANA PARA LA HISTORIA

Ya que mucha gente se sorprende y se preguntan como se pueden hacer 190km en una semana, esta es la semana "top" que he realizado en la preparación del maratón.

LUNES:    Mañana: 12km de rodaje en ayunas (a ritmos muy fáciles)
                 Tarde: calentamiento 6km + (500-500-1000)x6 recuperación de 1minuto entre series y 3 entre bloques + 2km trote suave. Con estas series el objetivo es trabajar la amortiguación del ácido láctico, por lo que los 500 son fuertes y el mil es a ritmo de carrera.

MARTES:  Mañana: 1hora de rodaje en ayunas
                   Tarde: 10km ritmo medio y gimnasio + pliometría

MIÉRCOLES: Rodaje de 1h30min por la mañana en ayunas

JUEVES:     Mañana: 12km de rodaje por la mañana en ayunas
                    Tarde: Cal 5km+ 500x30 recup 1min

VIERNES:   Mañana: 1hora de rodaje
                     Tarde: 10km + gimnasio

SÁBADO:    Mañana: 18km de rodaje
                     Tarde: 10km + abdominales-lumbares

DOMINGO:    Mañana:12km rodaje
                         Tarde: cal 5km + 5000x3 recup 3min + 2km trote suave

Es difícil el poder aguantar tal carga de kilómetros, pero lo más difícil es levantarse al día siguiente. El verano hizo que los entrenamientos siempre tuvieran que ser a primeras y últimas horas del día.
Tenía la sensación de no haber terminado un entrenamiento y tener que empezar otro.
Por las mañanas era complicado el poder abrir siquiera un ojo y ya no digo el estirarse e incorporarse de la cama.

Mentiría si no dijera que varios han sido los momentos en los que me acordé del día en que tomé la decisión de debutar en maratón, pero si algo tenía claro cuando lo decidí es que el camino sería duro y que no solo mis piernas serían los elementos clave en esa preparación.

Me he dado cuenta de que por mucho que te funcionen las piernas, si no funciona la cabeza no llegarás muy lejos. No hay trucos, ni recetas mágicas, yo solo pensaba que si en ese momento estaba en ese lugar era porque yo así lo quería, pero sobre todo lo que más fuerza me daba era el llegar a casa con la satisfacción del trabajo realizado. Qué bonito es mirar atrás y ver que has sido capaz de hacer entrenamientos que al principio veías utópicos.

Noches sin poder dormir por los dolores de piernas, darte cuenta que en tu cuerpo hay muchos más músculos de los que se ven a simple vista, dormirte viendo la tele aún cuando lo que hay en la programación te interesa y mira que eso es difícil últimamente (este año había olimpiadas) es muy jodido, pero poder comer lo que quieres y seguir perdiendo peso, hacer 100km y acabar la semana pensando que no has hecho nada es un placer.

Todo lo malo tiene algo bueno y viceversa, solo hay que saber buscarlo.
Ahora solo queda comprimir el trabajo de 6meses en menos de 2h y 20min.

PD: Alguien tiene el WINZIP

2 SEMANAS PARA BERLÍN

Ocupado y en ocasiones perezoso han hecho que  mi blog este fuera de la actualidad que acomete mi día a día.

Seguramente, haya gente que ni si quiera sepa que el próximo 30 de septiembre debutaré en Berlín en el que será mi primer maratón y para el cual llevo trabajando desde que este objetivo despertó de nuevo en mi la pasión y el espíritu de sufrimiento que hace años  atrás, tenía y dedicaba a este deporte.

Los últimos años han pasado sin pena ni gloria, centrado en otros aspectos de mi vida, motivado quizás porque este deporte nunca me ha llegado a dar ni un poco de lo que yó he dado por él. Puede parecer que muestre arrepentimiento de practicar este deporte, pero sin duda que no es así. Nunca es uno mismo el que mejor se describe, pero mucha culpa de ser como soy la tiene este deporte y si hay algo de lo que nunca me arrepentiré en esta vida es de ser quién soy.

Hay personas que ven en este deporte el simple sufrimiento, que es poco gratificante y  así es, pero solo a la vista de quién nunca se ha decidido a probarlo.

Muchos días han pasado desde que allá por el mes de Abril decidiera preparar en maratón. El objetivo lo tenía claro bajar de 2h20min, así que solo quedaba planificar el camino que me llevé a conseguir dicha 

premisa.  

Mi amigo Clemente me dio las ideas principales. Trabajar la vía metabólica de las grasas por medio de rodajes largos y en ayunas, trabajar la vía glucolítica aeróbica por medio de series largas, trabajar la vía anaeróbica por medio de series más cortas (500m en mi caso), trabajar el vo2max de vez en cuando para quitar la “cabornilla” de las piernas y por último trabajar el reciclado del láctico (demostrado que aporta hasta un 25% de la energía en el maratón) y como no el trabajo de Fuerza.

Comencé con ilusión y con ganas de comerme el mundo, como un niño cuando abre sus juguetes en navidad, pero el paso del tiempo ha hecho que haya habido momentos para sonreír y muchos momentos para sufrir.  Los primeros meses fueron llevaderos con volúmenes de unos 100km y descansando un día en semana. Además las series largas no eran tan largas 1500-2000 y los ritmos llevaderos. A partir de aquí la cosa se ponía cuesta arriba progresando en volumen y aumentando las distancias hasta llegar a las semanas top de 180-190km. Fueron semanas en las que viví una montaña rusa de sensaciones, con días en los que me comía el mundo y días en los que corriendo me daban ganas de parar y tirar las zapatillas a tomar por donde amargan los pepinos.

Lo peor de todo ha sido la soledad en los entrenamientos. La época del año hace que muchos de los atletas estén de vacaciones y los que no lo están es difícil que puedan o puedas acoplarte a sus entrenamientos por la diferencia en los objetivos.

En este momento el trabajo está hecho y solo queda disfrutar de las sensaciones, de las competiciones, pero sobre todo de saber que por muy duro que haya sido el camino Yo he sido más fuerte.

Otro día colgaré alguna de las semanas más duras de entrenamiento que he llegado a realizar y algunas de las experiencias que he aprendido y que puedan ayudar a quién un día se decida a probar el maratón.

PD: ¿Qué pasará por la cabeza en 42km?

MÁS CABEZA Y MENOS CORAZÓN

Tu cuerpo sabe y puede correr más rápido ¿ pero, realmente lo escuchas?

Seguramente muchos de los que leáis esto, estaréis dentro de ese grupo de "machacas" al cual he pertenecido durante mucho tiempo, obsesionados con entrenar aun cuando tu cuerpo y tu cabeza te están diciendo que no lo hagas.

Somos ese grupo de personas, extraterrestres a los ojos de los demás, que disfruta sufriendo en busca de los límites del cuerpo, pero que muchas veces nos equivocamos en el camino a seguir para lograrlo. Quién no ha seguido entrenando cuando tenía alguna dolencia, a sabiendas de que seguramente iría a peor, quién no ha realizado entrenamientos muy por encima de lo que tenía marcado y cuando acababa una serie se decía a si mismo "te estas pasando, afloja" pero, ¿realmente cambiaba algo después?.

Sé, que muchos ahora os estáis viendo reflejados en estas palabras y es así como yo he trabajado durante muchos años, hasta darme cuenta de que este no es el camino (algún día me sigo calentando jajaja), así que poco a poco trato de aprender como cambiarlo.

Jóvenes, inexpertos, impulsivos, inconformistas, inflexibles son algunos de los adjetivos que nos definirían a la perfección y que muchas veces camuflan el verdadero potencial de un atleta que hoy en día pasa desapercibido. 

Somos capaces de lo mejor y de lo peor, de decir un día que estoy para ir al mundial (por decir algo) y al día siguiente decir que no vales ni para tacos de escopeta. Cuanta gente entrena bien durante meses y sin embargo hace un entrenamiento malo un día y se viene abajo. ¿No sería adecuado pensar que mejor que te pase entrenando que compitiendo?

Ni todo el monte es orégano, ni un grano de arena hace una montaña.

Tenemos tendencia a exprimirnos los días que nos encontramos bien y nos vamos a casa dando saltos de alegría y con confianza, pero es exactamente esa alegría la que impide que cuando llegas a casa analices el entrenamiento. Me explico, cuando un día haciendo series no te salen como tenias planificado, llegas a casa y le das mil vueltas a la cabeza pensando en cual puede ser la causa y tratas de solucionarlo, pero ¿cuantas veces al llegar a casa analizas el día que tus series están por encima de las expectativas que tenías en ese entrenamiento?.

Lo que quiero decir, es que en cada momento de la temporada toca una cosa y no tenemos que tener prisa en ir progresando (el camino se hace andando).

 Hay épocas de volumen en lo que lo importante solo es hacerlo y sin embargo hay otras en las que lo importante es hacerlo, pero de determinada manera. 

Si a principio de temporada tienes un entrenamiento interválico por ejemplo 200mx18 con recuperación de 1min y la media pongamos que te sale a 29´´ lo lógico es que  a medida que progresas en la temporada esa media baje por ejemplo a 27´´. Puedes hacerlo o quizás es demasiado exigente para empezar y deberías haberlo hecho en 32".

Estos son los aspectos que muchas veces nos impiden llegar en un buen estado de forma a la hora de la verdad, porque hemos gastado las balas antes de tiempo.

Podría pasarme horas poniendo ejemplos de fallos que cometemos en los entrenamientos, pero tampoco es mi objetivo. Mi único objetivo es que sirva para reflexionar a mucha gente que me pregunta y por supuesto a todo el que lo lea.

En la próxima entrada cambiaremos el chip y recogeré algunos "trucos" que espero puedan serviros para seguir mejorando. 

RECUERDA, Tú eres el que mejor conoce a tu cuerpo, así que escucha las señales que te manda.

CUANDO NADA FUNCIONA

Han pasado ya dos días de la media maratón de León y como diría Mourinho aún sigo preguntándome ¿PORQUÉ?.
Bromas a parte he de decir que ya el día de antes de la carrera y tras ver la climatología que se presentaba, perdía un poco la motivación que tenía para esta carrera. Aun así me levantaba el día de la carrera con la ilusión de mirar a través de la ventana y ver que el día era perfecto para correr. Sin embargo, tan solo unos segundos fueron suficientes para darme cuenta que el viento soplaba con fuerza y que el termómetro marcaba solo 1 grado. Con estas condiciones climatológicas, la única opción era intentar luchar por la victoria.

En el calentamiento las sensaciones eran buenas y tras finalizar el mismo, a la línea de salida y a luchar con todo.
Tras una salida lenta, sería al paso por el primer kilómetro cuando Giralda, a la postre el vencedor de la prueba, decidiera poner un ritmo fuerte y escaparse al paso por el segundo kilómetro en solitario. Por detrás, Alex y un servidor tratando de mantener las diferencias esperando que el paso de los kilómetros pudiera pasarle factura.

La idea era relevarnos entre Alex y yo, pero Alex no iba cómodo y apenas podía darme relevos, por lo que viendo que me encontraba bien decidí tirar yo del carro evitando que Giralda cogiera excesivas diferencias.
Así, transcurriría la carrera hasta el kilómetro 10 momento en el que previo al paso por la catedral me veía con mas fuerza que nunca y solo pasaba por mi cabeza el mantener el ritmo hasta el 15 y a partir de ahí, si todo iba bien jugármela por la victoria.
No más lejos de la realidad todas mis ilusiones se hacían pedazos en apenas 300 metros, cuando las fuerzas me abandonaban y apenas era capaz de mover las piernas. Tocaba sufrir antes de lo esperado y con Alex por delante traté de mantener el tipo esperando poder recuperarme.
Llegados al kilómetro 15 y viendo que no era mi día decidí dejarme ir hasta la meta puesto que mi posición en la carrera no iba a cambiar y que la marca no iba a ser para enmarcar.
El planteamiento de carrera viendo el transcurso de la misma no era malo porque Giralda tuvo su momento de bajón y Alex manteniendo el ritmo consiguió acercarse a tan solo 20seg al paso por el kilómetro 15, pero Giralda se recuperó y Alex no terminó de rematar el trabajo, lo que dejó a  Giralda vencedor con 40 seg de ventaja respecto a Alex.
Llegué a meta con una mala sensación, frio y con las piernas como piedras. Tuve la sensación de no entrar en calor en toda la carrera y ni si quiera llegar a sudar.
Fue uno de esos días en los que nada puede salirte peor y en los que mejor te habrías quedado en casa, pero no quiero hacer de una sola carrera un montón de arena.
Se que he entrenado bien aunque reconozco que en las dos últimas semanas me he equivocado en los entrenos y que mis entrenamientos ni mucho menos estaban enfocados a tal distancia, pero también se que esta temporada he tenido las mejores sensaciones en carrrera y he corrido en tiempos buenos con mucha facilidad, así que el trabajo esta ahí y solo hay que esperar que salga.
Ahora solo me apetece descansar y empezar en abril con ganas a preparar el maratón de Berlín.
Un saludo y gracias a todos los que me animasteis durante la carrera.

http://www.lacronicadeleon.es/2012/03/19/deportes/otra-carrera-para-la-historia-144023.htm

MEDIA MARATÓN DE LEÓN.............LLEGO LA HORA

Solo faltan dos días para que una vez más las calles de León se llenen de colorido y esfuerzo y eso se empieza a notar en el ambiente. Es salir a la calle, mirar a lo lejos y raro será que no os encontréis a nadie corriendo.

Este año volverá a ser un éxito, con más de 2000 participantes en la prueba reina, confirmándose una vez más como una de las grandes pruebas del calendario nacional.

A nivel personal, y aunque mis entrenamientos no han sido los que debieran para preparar de manera especifica dicha distancia, es una prueba en la que tengo puesta muchas ilusiones y en la que me gustaría hacerlo bien.

Mi principal objetivo es hacer una marca por debajo de 1h07min y como no, si es posible, luchar por la victoria.

En la línea de salida habrá grandes nombres como Oscar Fernández Giralda (11ºen el cpto de España de cross en Gijón), Hassan Lekhili (1h03 en media maratón y 2º clasificado el pasado año), Alex Martinez (ganador de la 1ª edición) y otros grandes nombres que seguro no controlo, pero que veremos en la salida

La victoria por tanto será un objetivo complicado, pero no imposible, y que cumpliendo mi objetivo principal estar en torno a 1h06min30sg a buen seguro me permitiría luchar con los mejores.

Por tanto solo queda esperar, salir el domingo a comerse el mundo (siempre con cabeza) y refrendar en el asfalto el trabajo de una larga temporada de invierno.

Para todos los que disputen la prueba el domingo desearles mucha suerte y que puedan cumplir sus objetivos. Y para los que no animarles a salir a la calle y que nos animen en esos momentos de esfuerzo en los que el cuerpo te pide una cosa y la cabeza otra.

En primer lugar y antes de contar mis sensaciones me gustaría felicitar desde aquí a la organización de la prueba por el excelente trabajo realizado.
Son las 11 de la mañana, cuando todos en la línea de salida esperamos el inicio de la prueba con un día desapacible en el que la lluvia y el viento hicieron acto de presencia.
Pistoletazo de salida y arranca la prueba. En los primeros metros y sin pensarlo decido tomar la cabeza de la prueba junto a Guillermo y poner un ritmo fuerte, puesto que quería tomarme la prueba como un test de cara a ver cual era mi estado de forma pensando ya en la media maratón de León.

El primer kilometro con terreno favorable y a un ritmo de 3 min hace que en cabeza de la prueba tan solo pasemos Guillermo y un servidor. Las sensaciones son buenas pero queda mucha carrera por delante y antes de llegar al segundo kilómetro afrontamos la cuesta de las piscinas. Una cuesta dura y larga que hace que el ritmo de este kilómetro sea de 3´13´´. Desde aquí terreno llano hasta llegar a la terminal del aeropuerto donde el viento en algunas zonas se convertía en el peor aliado.
Al paso por el kilómetro 3 me encuentro ya en solitario y aumentando progresivamente la distancia con Guillermo y el grupo perseguidor con Edu y Silván.
A partir de aquí, ritmo constante al paso por los diferentes kilómetros y con muy buenas sensaciones hasta llegar a meta.
Lo mejor de todo el crono final de 31:16, el cual teniendo en cuenta la climatología y la cuesta que tuvimos que afrontar dos veces me deja muy buenas sensaciones, sobre todo porque en el último kilómetro me veía con mucha fuerza y pude aumentar un poco el ritmo a pesar de la ventaja respecto a mis perseguidores.
Por detrás, Eduardo que haciendo una carrera de menos a más consiguió dar caza a Guillermo mediada la prueba para entrar juntos en el último kilómetro en el que al final Guillermo se impondría a Edu en los metros finales.

Finalizada la carrera, podio junto a Guille y Edu y a pensar ya en la media maratón de León que será el próximo objetivo.

Aquí os dejo enlaces de algunas noticias relacionadas con la prueba. Un saludo y ya os iré contando próximamente como va todo de cara a la media maratón.

http://www.lacronicadeleon.es/2012/03/05/deportes/kike-fernandez-da-una-leccion-en-la-virgen-142625.htm

http://www.diariodeleon.es/noticias/deportes/uno-mas-para-zurron_672912.html

LA HORA DE LA VERDAD

Han sido muchos los días entrenando en la sombra y sin competir, pero por fin después de tanto tiempo llegan las competiciones, esos días previos en los que solo piensas en la prueba y en los que hasta cuesta conciliar el sueño por las noches.
Los entrenamientos han sido duros y cuantiosos en lo que a volumen se refiere, pero lo mejor de todo es que las sensaciones han seguido siendo buenas y los tiempos de las series han mejorado mis expectativas.
El domingo regresaré a la competición en los 10 km de la Virgen del Camino.

Mi objetivo, no es otro que utilizar dicha prueba como test para comprobar realmente cual es mi estado de forma y coger esa chispa que te da la competición, con la vista puesta en la media maratón de León.

El circuito 2 vueltas de 5km y prácticamente llano a excepción de la subida de las piscinas hacen presagiar que la prueba sea rápida y se corra en una buena marca.

A falta del día de hoy para cerrar las inscripciones, la afluencia de corredores es notoria, teniendo en cuenta también que en dicha prueba se da el pistoletazo de salida para la copa diputación.

A destacar la presencia de atletas como Guillermo (Gargar), Rabanal, Gustavo Silvan, Alberto González y un largo etc de grandes atletas leoneses que harán seguro las delicias de los espectadores luchando por la victoria hasta el límite de sus fuerzas.

Solo quedan 3 días para la competición así que hasta la fecha solo queda rematar los últimos entrenamientos  y llegar el domingo con ganas de disfrutar y dar todo lo mejor, sin dejar nada en el tintero.

Hasta entonces me despido esperando poder contaros que todo va por buen camino.

ENTRENAR Y ENTRENAR

Se acercan las competiciones de verdad, esas que cuando comienzas la temporada tienes marcadas en rojo en el calendario. Sin embargo, en vez de estar afinando y haciendo entrenamientos de calidad, me encuentro en una fase dura de acumular kilómetros.
Como ya comenté hace algún tiempo problemas con el equipo (Vino de Toro) hicieron que no me quedará más remedio que presionar mostrandoles mi intención de no competir, a menos que se solucionasen las cosas.
Sabia que existía la posibilidad de no llegar a un acuerdo y quedarme así sin la posibilidad de participar en los campeonatos de España de cross como así ha sido. Es una situación dificil porque a todos nos gusta correr estas grandes pruebas y pelear con los mejores, asi que señores responsables de los equipos dejen de jugar con los atletas, porque ante todo somos personas.
El resultado de todo esto, es que ni este fin de semana en Castellón, ni el próximo 4 de marzo en Gijón estaré en la linea de salida, por lo que a día de hoy me encuentro acumulando kilómetros para poder afrontar con garantías mis próximas competiciones.
Las sensaciones son buenas y los tiempos en las series así lo testifican, pero como todos los que estamos en este mundo sabemos que lo más dificil de todo esto, es plasmar en la competición el trabajo de los entrenamientos.
Ya os iré informando de mi evolución y mis próximas competiciones.
Mucha suerte a todos los que participen en los campeonatos de España. Personalmente espero poder estar animando en Gijón

VOLVIENDO A DISFRUTAR

Cuando todavía era un chaval y decidí dedicarme o mejor dicho empezar a practicar atletismo, nunca pensé que este mundo fuera tan duro.

Este año he vuelto a León, ciudad donde realicé mis estudios y sin duda el lugar donde conseguí mis mayores logros deportivos.

Los últimos años no es que hayan sido malos a nivel de resultados, pero el entrenar solo hizo que me acomodara y que repercutiera en mi rendimiento. Tengo claro que el atletismo para mi es un medio de evasión, de disfrute, pero sobre todo el mecanismo que me permite poner a prueba cada día mi nivel de exigencia, para darme cuenta que los limites que muchas veces nos ponemos en la vida son mentales y no reales.

Este año tengo la suerte de contar con un gran grupo de entrenamiento dirigido por el "Entrenador revelación" Jose Enrique Villacorta.

He recuperado las series que prácticamente el año pasado no hacia, pero sobre todo ese ritmo exigente, algunas veces agónico, que en la competición te permite ir cómodo y poder llegar con fuerza a los metros finales. El entrenar solo me ha hecho madurar y ser más fuerte a nivel psicológico dentro de la competición, pero muchas veces, el entrenar con gente de mayor nivel te hace exprimirte cada día, sobre todo esos días en los que no tienes ganas de nada y que de haber entrenado solo, seguramente habría acabado haciendo un mal entrenamiento y desquiciado con los tiempos. 

Se acercan las fechas importantes y este fin de semana debería ser una de ellas. Sin embargo, problemas con el club harán casi con total seguridad que no participe en el campeonato regional de cross largo que se celebrará en Valladolid. Es una pena porque las sensaciones en los entrenamientos eran buenas y tenía ganas de probarme en una competición importante y tener la oportunidad de transformar las sensaciones en resultados.

Este contratiempo no hará que decaiga en mis entrenamientos, sino más bien al contrario, porque ahora miro al futuro "competitivamente hablando" con la vista puesta en los 10km de Laredo y ya veremos si la media maratón de León u otra que me permita mejorar mi marca personal 1:07:42 como podría ser la Azkoitia-Azpeitia. Los objetivos no son otros que bajar de los 30min en los 10km y acercarme a la 1:05/1:06 en media maratón. Marcas que el próximo año me permitan encontrar un equipo con el que poder luchar por éxitos importantes .

En las próximas semanas el principal objetivo es aumentar un poco el volumen de  km tanto en rodajes, como en series, intentando mantener los ritmos que hasta ahora vengo trabajando. Los lunes meteré series cortas tipo interval o distancias entre 400 y 500m. Los miércoles serán las series más duras, las largas con distancias que variaran entre los 1000 y 2000m y un volumen total de entre 8-10km. Finalmente los viernes trabajaré la fuerza con unas series en cuestas. Todo esto acompañado de los diferentes rodajes, sobre todo regenerativos los días posteriores a las series y de gimnasio.

Entre tantos entrenamientos, seguramente compita en alguna prueba que de momento no tengo en mente, como medio para desconectar de los entrenamientos y ver si el trabajo que estoy realizando va por buen camino. 

Cross de Ciñera

Bonita carrera la celebrada el pasado domingo en la localidad de Ciñera.
Llegue a eso de las 10 de la mañana y tras escuchar los comentarios de la gente acerca del circuito decido acercarme hasta el mismo para comprobar la dureza y estado del mismo.
Antes de llegar al circuito una buena subida para acceder al mismo, antesala de lo que mas tarde todos los corredores tendríamos que sufrir.
He de decir, que a primera vista cuando inspeccione el circuito tenia serias dudas de si correr debido al estado del mismo y sobre todo por la nieve caída en las ultimas horas. Sin pensarlo más me pongo a calentar y ya no hay marcha atrás.
Entre los atletas más destacados Sergio Gallardo, Gustavo Silvan y el atleta de la Bañeza Alberto, al que me alegre de ver en la vuelta a las competiciones tras su complicada lesión.



A las 11:30 de la mañana, tal y como estaba previsto se da la salida a la prueba con una salida fuerte en la que rápidamente Sergio Gallardo toma la cabeza de la prueba, a la vez que yo decido marcharme con el poniendo un ritmo que nos hace escaparnos en solitario. Me encuentro cómodo, por lo que decido incrementar el ritmo haciendo sufrir a mi compañero de fuga en un terreno duro y que con el paso de los corredores se complicaba cada vez más.
Al paso por la primera vuelta, Sergio Gallardo abandona la prueba y a partir de ahí mantengo un ritmo cómodo hasta la línea de meta. En el segundo puesto llegaría Gustavo que con una carrera inteligente y en solitario le permite alzarse con la segunda posición sin mayores problemas. Cerrando el podium llegó Alberto que de menos a más consiguió dar caza a Mediavilla con el que mantuvo un bonito duelo y que a la postre se decantaría de su lado. Enhorabuena por esa gran carrera y sobre todo por sobreponerte a esa lesión que tenía muy mala pinta. Solo decirte que sigas así, que con trabajo y esfuerzo recuperaras ese gran nivel que tenías antes de la lesión.
A nivel personal contento, sobre todo por las sensaciones encontradas tras una semana dura de entrenamientos y por reencontrarme otra vez con el cross, los clavos y sobre todo con un cross de verdad.

Satisfacciones a parte, la verdad es que me quede sorprendido por la cantidad de gente que corre en León y que parece haberse convertido en una fiebre que no para y que sin duda no tiene pinta de frenar.
Desde aquí, reconocer su esfuerzo y darles mi enhorabuena a todos aquellos que se sobrepusieron a las condiciones del terreno pese a no tener el calzado adecuado, a aquellos que cuando se cayeron se levantaron y siguieron luchando por acabar y sobre todos a esas personas que tras caer sangraban y aun así acabaron la prueba.
Simplemente decir que muchas veces es mas gratificante ver esas muestras de superación que el propio éxito.