UNA SEMANA PARA LA HISTORIA

Ya que mucha gente se sorprende y se preguntan como se pueden hacer 190km en una semana, esta es la semana "top" que he realizado en la preparación del maratón.

LUNES:    Mañana: 12km de rodaje en ayunas (a ritmos muy fáciles)
                 Tarde: calentamiento 6km + (500-500-1000)x6 recuperación de 1minuto entre series y 3 entre bloques + 2km trote suave. Con estas series el objetivo es trabajar la amortiguación del ácido láctico, por lo que los 500 son fuertes y el mil es a ritmo de carrera.

MARTES:  Mañana: 1hora de rodaje en ayunas
                   Tarde: 10km ritmo medio y gimnasio + pliometría

MIÉRCOLES: Rodaje de 1h30min por la mañana en ayunas

JUEVES:     Mañana: 12km de rodaje por la mañana en ayunas
                    Tarde: Cal 5km+ 500x30 recup 1min

VIERNES:   Mañana: 1hora de rodaje
                     Tarde: 10km + gimnasio

SÁBADO:    Mañana: 18km de rodaje
                     Tarde: 10km + abdominales-lumbares

DOMINGO:    Mañana:12km rodaje
                         Tarde: cal 5km + 5000x3 recup 3min + 2km trote suave

Es difícil el poder aguantar tal carga de kilómetros, pero lo más difícil es levantarse al día siguiente. El verano hizo que los entrenamientos siempre tuvieran que ser a primeras y últimas horas del día.
Tenía la sensación de no haber terminado un entrenamiento y tener que empezar otro.
Por las mañanas era complicado el poder abrir siquiera un ojo y ya no digo el estirarse e incorporarse de la cama.

Mentiría si no dijera que varios han sido los momentos en los que me acordé del día en que tomé la decisión de debutar en maratón, pero si algo tenía claro cuando lo decidí es que el camino sería duro y que no solo mis piernas serían los elementos clave en esa preparación.

Me he dado cuenta de que por mucho que te funcionen las piernas, si no funciona la cabeza no llegarás muy lejos. No hay trucos, ni recetas mágicas, yo solo pensaba que si en ese momento estaba en ese lugar era porque yo así lo quería, pero sobre todo lo que más fuerza me daba era el llegar a casa con la satisfacción del trabajo realizado. Qué bonito es mirar atrás y ver que has sido capaz de hacer entrenamientos que al principio veías utópicos.

Noches sin poder dormir por los dolores de piernas, darte cuenta que en tu cuerpo hay muchos más músculos de los que se ven a simple vista, dormirte viendo la tele aún cuando lo que hay en la programación te interesa y mira que eso es difícil últimamente (este año había olimpiadas) es muy jodido, pero poder comer lo que quieres y seguir perdiendo peso, hacer 100km y acabar la semana pensando que no has hecho nada es un placer.

Todo lo malo tiene algo bueno y viceversa, solo hay que saber buscarlo.
Ahora solo queda comprimir el trabajo de 6meses en menos de 2h y 20min.

PD: Alguien tiene el WINZIP