MÁS CABEZA Y MENOS CORAZÓN

Tu cuerpo sabe y puede correr más rápido ¿ pero, realmente lo escuchas?

Seguramente muchos de los que leáis esto, estaréis dentro de ese grupo de "machacas" al cual he pertenecido durante mucho tiempo, obsesionados con entrenar aun cuando tu cuerpo y tu cabeza te están diciendo que no lo hagas.

Somos ese grupo de personas, extraterrestres a los ojos de los demás, que disfruta sufriendo en busca de los límites del cuerpo, pero que muchas veces nos equivocamos en el camino a seguir para lograrlo. Quién no ha seguido entrenando cuando tenía alguna dolencia, a sabiendas de que seguramente iría a peor, quién no ha realizado entrenamientos muy por encima de lo que tenía marcado y cuando acababa una serie se decía a si mismo "te estas pasando, afloja" pero, ¿realmente cambiaba algo después?.

Sé, que muchos ahora os estáis viendo reflejados en estas palabras y es así como yo he trabajado durante muchos años, hasta darme cuenta de que este no es el camino (algún día me sigo calentando jajaja), así que poco a poco trato de aprender como cambiarlo.

Jóvenes, inexpertos, impulsivos, inconformistas, inflexibles son algunos de los adjetivos que nos definirían a la perfección y que muchas veces camuflan el verdadero potencial de un atleta que hoy en día pasa desapercibido. 

Somos capaces de lo mejor y de lo peor, de decir un día que estoy para ir al mundial (por decir algo) y al día siguiente decir que no vales ni para tacos de escopeta. Cuanta gente entrena bien durante meses y sin embargo hace un entrenamiento malo un día y se viene abajo. ¿No sería adecuado pensar que mejor que te pase entrenando que compitiendo?

Ni todo el monte es orégano, ni un grano de arena hace una montaña.

Tenemos tendencia a exprimirnos los días que nos encontramos bien y nos vamos a casa dando saltos de alegría y con confianza, pero es exactamente esa alegría la que impide que cuando llegas a casa analices el entrenamiento. Me explico, cuando un día haciendo series no te salen como tenias planificado, llegas a casa y le das mil vueltas a la cabeza pensando en cual puede ser la causa y tratas de solucionarlo, pero ¿cuantas veces al llegar a casa analizas el día que tus series están por encima de las expectativas que tenías en ese entrenamiento?.

Lo que quiero decir, es que en cada momento de la temporada toca una cosa y no tenemos que tener prisa en ir progresando (el camino se hace andando).

 Hay épocas de volumen en lo que lo importante solo es hacerlo y sin embargo hay otras en las que lo importante es hacerlo, pero de determinada manera. 

Si a principio de temporada tienes un entrenamiento interválico por ejemplo 200mx18 con recuperación de 1min y la media pongamos que te sale a 29´´ lo lógico es que  a medida que progresas en la temporada esa media baje por ejemplo a 27´´. Puedes hacerlo o quizás es demasiado exigente para empezar y deberías haberlo hecho en 32".

Estos son los aspectos que muchas veces nos impiden llegar en un buen estado de forma a la hora de la verdad, porque hemos gastado las balas antes de tiempo.

Podría pasarme horas poniendo ejemplos de fallos que cometemos en los entrenamientos, pero tampoco es mi objetivo. Mi único objetivo es que sirva para reflexionar a mucha gente que me pregunta y por supuesto a todo el que lo lea.

En la próxima entrada cambiaremos el chip y recogeré algunos "trucos" que espero puedan serviros para seguir mejorando. 

RECUERDA, Tú eres el que mejor conoce a tu cuerpo, así que escucha las señales que te manda.

CUANDO NADA FUNCIONA

Han pasado ya dos días de la media maratón de León y como diría Mourinho aún sigo preguntándome ¿PORQUÉ?.
Bromas a parte he de decir que ya el día de antes de la carrera y tras ver la climatología que se presentaba, perdía un poco la motivación que tenía para esta carrera. Aun así me levantaba el día de la carrera con la ilusión de mirar a través de la ventana y ver que el día era perfecto para correr. Sin embargo, tan solo unos segundos fueron suficientes para darme cuenta que el viento soplaba con fuerza y que el termómetro marcaba solo 1 grado. Con estas condiciones climatológicas, la única opción era intentar luchar por la victoria.

En el calentamiento las sensaciones eran buenas y tras finalizar el mismo, a la línea de salida y a luchar con todo.
Tras una salida lenta, sería al paso por el primer kilómetro cuando Giralda, a la postre el vencedor de la prueba, decidiera poner un ritmo fuerte y escaparse al paso por el segundo kilómetro en solitario. Por detrás, Alex y un servidor tratando de mantener las diferencias esperando que el paso de los kilómetros pudiera pasarle factura.

La idea era relevarnos entre Alex y yo, pero Alex no iba cómodo y apenas podía darme relevos, por lo que viendo que me encontraba bien decidí tirar yo del carro evitando que Giralda cogiera excesivas diferencias.
Así, transcurriría la carrera hasta el kilómetro 10 momento en el que previo al paso por la catedral me veía con mas fuerza que nunca y solo pasaba por mi cabeza el mantener el ritmo hasta el 15 y a partir de ahí, si todo iba bien jugármela por la victoria.
No más lejos de la realidad todas mis ilusiones se hacían pedazos en apenas 300 metros, cuando las fuerzas me abandonaban y apenas era capaz de mover las piernas. Tocaba sufrir antes de lo esperado y con Alex por delante traté de mantener el tipo esperando poder recuperarme.
Llegados al kilómetro 15 y viendo que no era mi día decidí dejarme ir hasta la meta puesto que mi posición en la carrera no iba a cambiar y que la marca no iba a ser para enmarcar.
El planteamiento de carrera viendo el transcurso de la misma no era malo porque Giralda tuvo su momento de bajón y Alex manteniendo el ritmo consiguió acercarse a tan solo 20seg al paso por el kilómetro 15, pero Giralda se recuperó y Alex no terminó de rematar el trabajo, lo que dejó a  Giralda vencedor con 40 seg de ventaja respecto a Alex.
Llegué a meta con una mala sensación, frio y con las piernas como piedras. Tuve la sensación de no entrar en calor en toda la carrera y ni si quiera llegar a sudar.
Fue uno de esos días en los que nada puede salirte peor y en los que mejor te habrías quedado en casa, pero no quiero hacer de una sola carrera un montón de arena.
Se que he entrenado bien aunque reconozco que en las dos últimas semanas me he equivocado en los entrenos y que mis entrenamientos ni mucho menos estaban enfocados a tal distancia, pero también se que esta temporada he tenido las mejores sensaciones en carrrera y he corrido en tiempos buenos con mucha facilidad, así que el trabajo esta ahí y solo hay que esperar que salga.
Ahora solo me apetece descansar y empezar en abril con ganas a preparar el maratón de Berlín.
Un saludo y gracias a todos los que me animasteis durante la carrera.

http://www.lacronicadeleon.es/2012/03/19/deportes/otra-carrera-para-la-historia-144023.htm

MEDIA MARATÓN DE LEÓN.............LLEGO LA HORA

Solo faltan dos días para que una vez más las calles de León se llenen de colorido y esfuerzo y eso se empieza a notar en el ambiente. Es salir a la calle, mirar a lo lejos y raro será que no os encontréis a nadie corriendo.

Este año volverá a ser un éxito, con más de 2000 participantes en la prueba reina, confirmándose una vez más como una de las grandes pruebas del calendario nacional.

A nivel personal, y aunque mis entrenamientos no han sido los que debieran para preparar de manera especifica dicha distancia, es una prueba en la que tengo puesta muchas ilusiones y en la que me gustaría hacerlo bien.

Mi principal objetivo es hacer una marca por debajo de 1h07min y como no, si es posible, luchar por la victoria.

En la línea de salida habrá grandes nombres como Oscar Fernández Giralda (11ºen el cpto de España de cross en Gijón), Hassan Lekhili (1h03 en media maratón y 2º clasificado el pasado año), Alex Martinez (ganador de la 1ª edición) y otros grandes nombres que seguro no controlo, pero que veremos en la salida

La victoria por tanto será un objetivo complicado, pero no imposible, y que cumpliendo mi objetivo principal estar en torno a 1h06min30sg a buen seguro me permitiría luchar con los mejores.

Por tanto solo queda esperar, salir el domingo a comerse el mundo (siempre con cabeza) y refrendar en el asfalto el trabajo de una larga temporada de invierno.

Para todos los que disputen la prueba el domingo desearles mucha suerte y que puedan cumplir sus objetivos. Y para los que no animarles a salir a la calle y que nos animen en esos momentos de esfuerzo en los que el cuerpo te pide una cosa y la cabeza otra.

En primer lugar y antes de contar mis sensaciones me gustaría felicitar desde aquí a la organización de la prueba por el excelente trabajo realizado.
Son las 11 de la mañana, cuando todos en la línea de salida esperamos el inicio de la prueba con un día desapacible en el que la lluvia y el viento hicieron acto de presencia.
Pistoletazo de salida y arranca la prueba. En los primeros metros y sin pensarlo decido tomar la cabeza de la prueba junto a Guillermo y poner un ritmo fuerte, puesto que quería tomarme la prueba como un test de cara a ver cual era mi estado de forma pensando ya en la media maratón de León.

El primer kilometro con terreno favorable y a un ritmo de 3 min hace que en cabeza de la prueba tan solo pasemos Guillermo y un servidor. Las sensaciones son buenas pero queda mucha carrera por delante y antes de llegar al segundo kilómetro afrontamos la cuesta de las piscinas. Una cuesta dura y larga que hace que el ritmo de este kilómetro sea de 3´13´´. Desde aquí terreno llano hasta llegar a la terminal del aeropuerto donde el viento en algunas zonas se convertía en el peor aliado.
Al paso por el kilómetro 3 me encuentro ya en solitario y aumentando progresivamente la distancia con Guillermo y el grupo perseguidor con Edu y Silván.
A partir de aquí, ritmo constante al paso por los diferentes kilómetros y con muy buenas sensaciones hasta llegar a meta.
Lo mejor de todo el crono final de 31:16, el cual teniendo en cuenta la climatología y la cuesta que tuvimos que afrontar dos veces me deja muy buenas sensaciones, sobre todo porque en el último kilómetro me veía con mucha fuerza y pude aumentar un poco el ritmo a pesar de la ventaja respecto a mis perseguidores.
Por detrás, Eduardo que haciendo una carrera de menos a más consiguió dar caza a Guillermo mediada la prueba para entrar juntos en el último kilómetro en el que al final Guillermo se impondría a Edu en los metros finales.

Finalizada la carrera, podio junto a Guille y Edu y a pensar ya en la media maratón de León que será el próximo objetivo.

Aquí os dejo enlaces de algunas noticias relacionadas con la prueba. Un saludo y ya os iré contando próximamente como va todo de cara a la media maratón.

http://www.lacronicadeleon.es/2012/03/05/deportes/kike-fernandez-da-una-leccion-en-la-virgen-142625.htm

http://www.diariodeleon.es/noticias/deportes/uno-mas-para-zurron_672912.html

LA HORA DE LA VERDAD

Han sido muchos los días entrenando en la sombra y sin competir, pero por fin después de tanto tiempo llegan las competiciones, esos días previos en los que solo piensas en la prueba y en los que hasta cuesta conciliar el sueño por las noches.
Los entrenamientos han sido duros y cuantiosos en lo que a volumen se refiere, pero lo mejor de todo es que las sensaciones han seguido siendo buenas y los tiempos de las series han mejorado mis expectativas.
El domingo regresaré a la competición en los 10 km de la Virgen del Camino.

Mi objetivo, no es otro que utilizar dicha prueba como test para comprobar realmente cual es mi estado de forma y coger esa chispa que te da la competición, con la vista puesta en la media maratón de León.

El circuito 2 vueltas de 5km y prácticamente llano a excepción de la subida de las piscinas hacen presagiar que la prueba sea rápida y se corra en una buena marca.

A falta del día de hoy para cerrar las inscripciones, la afluencia de corredores es notoria, teniendo en cuenta también que en dicha prueba se da el pistoletazo de salida para la copa diputación.

A destacar la presencia de atletas como Guillermo (Gargar), Rabanal, Gustavo Silvan, Alberto González y un largo etc de grandes atletas leoneses que harán seguro las delicias de los espectadores luchando por la victoria hasta el límite de sus fuerzas.

Solo quedan 3 días para la competición así que hasta la fecha solo queda rematar los últimos entrenamientos  y llegar el domingo con ganas de disfrutar y dar todo lo mejor, sin dejar nada en el tintero.

Hasta entonces me despido esperando poder contaros que todo va por buen camino.

ENTRENAR Y ENTRENAR

Se acercan las competiciones de verdad, esas que cuando comienzas la temporada tienes marcadas en rojo en el calendario. Sin embargo, en vez de estar afinando y haciendo entrenamientos de calidad, me encuentro en una fase dura de acumular kilómetros.
Como ya comenté hace algún tiempo problemas con el equipo (Vino de Toro) hicieron que no me quedará más remedio que presionar mostrandoles mi intención de no competir, a menos que se solucionasen las cosas.
Sabia que existía la posibilidad de no llegar a un acuerdo y quedarme así sin la posibilidad de participar en los campeonatos de España de cross como así ha sido. Es una situación dificil porque a todos nos gusta correr estas grandes pruebas y pelear con los mejores, asi que señores responsables de los equipos dejen de jugar con los atletas, porque ante todo somos personas.
El resultado de todo esto, es que ni este fin de semana en Castellón, ni el próximo 4 de marzo en Gijón estaré en la linea de salida, por lo que a día de hoy me encuentro acumulando kilómetros para poder afrontar con garantías mis próximas competiciones.
Las sensaciones son buenas y los tiempos en las series así lo testifican, pero como todos los que estamos en este mundo sabemos que lo más dificil de todo esto, es plasmar en la competición el trabajo de los entrenamientos.
Ya os iré informando de mi evolución y mis próximas competiciones.
Mucha suerte a todos los que participen en los campeonatos de España. Personalmente espero poder estar animando en Gijón

VOLVIENDO A DISFRUTAR

Cuando todavía era un chaval y decidí dedicarme o mejor dicho empezar a practicar atletismo, nunca pensé que este mundo fuera tan duro.

Este año he vuelto a León, ciudad donde realicé mis estudios y sin duda el lugar donde conseguí mis mayores logros deportivos.

Los últimos años no es que hayan sido malos a nivel de resultados, pero el entrenar solo hizo que me acomodara y que repercutiera en mi rendimiento. Tengo claro que el atletismo para mi es un medio de evasión, de disfrute, pero sobre todo el mecanismo que me permite poner a prueba cada día mi nivel de exigencia, para darme cuenta que los limites que muchas veces nos ponemos en la vida son mentales y no reales.

Este año tengo la suerte de contar con un gran grupo de entrenamiento dirigido por el "Entrenador revelación" Jose Enrique Villacorta.

He recuperado las series que prácticamente el año pasado no hacia, pero sobre todo ese ritmo exigente, algunas veces agónico, que en la competición te permite ir cómodo y poder llegar con fuerza a los metros finales. El entrenar solo me ha hecho madurar y ser más fuerte a nivel psicológico dentro de la competición, pero muchas veces, el entrenar con gente de mayor nivel te hace exprimirte cada día, sobre todo esos días en los que no tienes ganas de nada y que de haber entrenado solo, seguramente habría acabado haciendo un mal entrenamiento y desquiciado con los tiempos. 

Se acercan las fechas importantes y este fin de semana debería ser una de ellas. Sin embargo, problemas con el club harán casi con total seguridad que no participe en el campeonato regional de cross largo que se celebrará en Valladolid. Es una pena porque las sensaciones en los entrenamientos eran buenas y tenía ganas de probarme en una competición importante y tener la oportunidad de transformar las sensaciones en resultados.

Este contratiempo no hará que decaiga en mis entrenamientos, sino más bien al contrario, porque ahora miro al futuro "competitivamente hablando" con la vista puesta en los 10km de Laredo y ya veremos si la media maratón de León u otra que me permita mejorar mi marca personal 1:07:42 como podría ser la Azkoitia-Azpeitia. Los objetivos no son otros que bajar de los 30min en los 10km y acercarme a la 1:05/1:06 en media maratón. Marcas que el próximo año me permitan encontrar un equipo con el que poder luchar por éxitos importantes .

En las próximas semanas el principal objetivo es aumentar un poco el volumen de  km tanto en rodajes, como en series, intentando mantener los ritmos que hasta ahora vengo trabajando. Los lunes meteré series cortas tipo interval o distancias entre 400 y 500m. Los miércoles serán las series más duras, las largas con distancias que variaran entre los 1000 y 2000m y un volumen total de entre 8-10km. Finalmente los viernes trabajaré la fuerza con unas series en cuestas. Todo esto acompañado de los diferentes rodajes, sobre todo regenerativos los días posteriores a las series y de gimnasio.

Entre tantos entrenamientos, seguramente compita en alguna prueba que de momento no tengo en mente, como medio para desconectar de los entrenamientos y ver si el trabajo que estoy realizando va por buen camino.